Santé

Carnet de musculation

Ton carnet de musculation par message, la charge proposée.

Une idée de Nathan

Construis-moi cette appli : https://apps.larbin.ai/fr/strength-log.md

Envoie-le-moi sur Telegram. Je te pose peut-être une ou deux questions, puis je construis l'appli.

Ce qu'elle fait

« Squat 3×5 à 80 », un vocal, ou une capture de ton appli de salle ou de ton carnet : je note chaque série et je te dis en une ligne ce que j'ai noté. « DC » et « développé couché », c'est le même exercice. Les échauffements que tu signales ne comptent pas dans ta progression.
La prochaine charge vient de ton historique, par petits paliers : toutes les reps faites, un cran au-dessus ; des reps ratées, la même charge ; après une pause, plus léger. C'est une proposition, c'est toi qui décides.
Les jours où tu t'entraînes, un message le matin avec les exercices et les charges du jour. Un nouveau record, je te le dis en une ligne. Je ne suis ni coach ni kiné : pas de charge en plus sur un exercice qui fait mal, et une douleur qui dure, c'est pour un médecin ou un kiné.