Santé
Coach sommeil
Raconte-moi ta nuit en une phrase ou envoie la capture de ton appli. Chaque matin, je prends de tes nouvelles et je cherche ce qui t'aide.
Une idée d'Inès
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Santé
Coach running
J'écris tes séances autour de ta vraie semaine.
Une idée d'Hugo
Construis-moi cette appli : https://apps.larbin.ai/fr/running-coach.md
Envoie-le-moi sur Telegram. Je te pose peut-être une ou deux questions, puis je construis l'appli.
Ce qu'elle fait
- Chaque dimanche, j'écris ta semaine sur les jours où tu peux courir : le type de séance, la durée, l'effort au ressenti (puis l'allure dès que j'ai tes données), et pourquoi.
- J'adapte : une sortie ratée saute ou se décale, sans jamais s'empiler sur une autre. Après une mauvaise nuit, le fractionné devient footing. Une semaine chargée réduit le plan, jamais l'inverse.
- Je note tes sorties depuis une capture de n'importe quelle montre ou appli, ou une phrase. Je ne suis ni médecin ni kiné : une douleur qui dure, on lève le pied et tu vas voir quelqu'un dont c'est le métier.
Avant de commencer
Un larbin et un objectif : une course, une distance, ou juste courir régulièrement.
Une montre ou une appli de course aide pour les captures, une phrase marche aussi.
À quoi ça ressemble
Toi
J'ai dormi 4 h. Toujours partant pour le fractionné ?
Ton larbin
Pas aujourd'hui. 30 min de footing, assez lent pour parler en phrases entières. Le fractionné attendra la semaine prochaine.
Toi
(capture) Fait.
Ton larbin
Noté : 5,1 km en 31 min, 6:05/km. Pile dans le plan. Repos demain.
D'autres applis
Envoie-moi la photo de l'ordonnance. Je te rappelle chaque prise, je compte ce qui reste et je te préviens avant d'être à court.
Une idée d'InèsAvec d'autres larbins
Écris « squat 3×5 à 80, DC 60 pour 8, 8, 7 ». Je note chaque série, je te propose la prochaine charge et je garde tes records.
Une idée de Nathan
Coach running