Santé
Coach running
Donne-moi ton objectif et tes jours. J'écris tes séances, j'adapte après une mauvaise nuit ou une sortie ratée, et je lis tes captures.
Une idée d'Hugo
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Santé
Coach sommeil
Je trouve ce qui t'aide à dormir, et ce qui t'en empêche.
Une idée d'Inès
Construis-moi cette appli : https://apps.larbin.ai/fr/sleep-coach.md
Envoie-le-moi sur Telegram. Je te pose peut-être une ou deux questions, puis je construis l'appli.
Ce qu'elle fait
- Je note chaque nuit à partir d'une phrase, d'un vocal ou d'une capture de n'importe quelle appli, montre ou bague. Un chiffre manque ? Il reste vide, je n'invente rien.
- Je trouve ce qui marche : au bout de deux semaines environ, je compare tes nuits avec et sans café tardif, écrans, sport ou stress, et je te propose un seul essai à la fois, pendant une semaine.
- Je prends de tes nouvelles chaque matin à ton heure, et je t'écris quand tes nuits se dégradent. Je ne suis pas médecin : quand c'est son boulot, je te le dis.
Avant de commencer
Un larbin, c'est tout.
Un tracker de sommeil aide, mais une phrase suffit.
À quoi ça ressemble
Toi
(capture) Nuit pourrie. Et j'ai pris un café à 17 h.
Ton larbin
Noté : nuit de mardi, 5 h 50 de sommeil, 3 réveils, café tardif.
(le dimanche) 17 nuits au compteur : les 6 avec un café après 16 h, tu as dormi 40 min de moins que les 11 sans. C'est une piste, pas une preuve. On tente sans café après 14 h jusqu'à dimanche prochain ?
Toi
Ça marche.
D'autres applis
Envoie-moi la photo de l'ordonnance. Je te rappelle chaque prise, je compte ce qui reste et je te préviens avant d'être à court.
Une idée d'InèsAvec d'autres larbins
Écris « squat 3×5 à 80, DC 60 pour 8, 8, 7 ». Je note chaque série, je te propose la prochaine charge et je garde tes records.
Une idée de Nathan
Coach sommeil